“拉玛泽呼吸减痛分娩法”，助力孕妈分娩！

面临产痛，每位产妇都会紧张、害怕、不知所措。其实，能否轻松顺利地生出宝宝，很多时候取决于分娩前所作的准备。2016年8月28日，山西贞德妇儿医院举办“顺产训练营——拉玛泽呼吸减痛分娩法”，通过做助产体操、身体放松和呼吸技巧的练习，帮助孕妈妈在产痛来临时减轻痛苦，有助宝贝顺利出生。

下午三点，助产士长郭玲前来讲授“拉玛泽呼吸分娩法”，她是我院的助产士，多年来奋斗在助产一线，亲手将许多天使宝贝迎到了人间;同时，她也是一位即将分娩、预产期就在下个月的孕妈妈，这一次，她放弃了周末休息的时间，亲自来给准妈妈们讲解和示范，希望对她们的生产有所助益。

助产士长兼孕妈妈郭玲

助产士长郭玲的声音温和沉静，很是好听，她说：“在生产的过程中，子宫会发生收缩，此时全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。‘拉玛泽呼吸减痛分娩法’是由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明，并发扬至世界各国的分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对呼吸技巧、神经肌肉控制、产前体操的练习，让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中保持镇定，加快产程，使婴儿顺利出生。”

妈妈学习现场

在对“拉玛泽分娩减痛呼吸法”进行介绍后，助产士长郭玲就产程不同阶段呼吸法的应用、肌肉放松训练和产前体操进行了讲解。

产程不同阶段呼吸法的应用

阶段：宫缩不规律-宫口开大3cm

应以腹式呼吸开始(吸234，吐234)，胸式呼吸过渡(吸234，吐234)，宫缩慢慢消失以腹式呼吸结束(吸234，吐234)。

第二阶段：宫口开大4cm-8cm

腹式呼吸(吸234，吐234)——胸式呼吸(吸23，吐23)、(吸2，吐2)、(吸吐)、(吸2，吐2)、(吸23，吐23)——腹式呼吸(吸234，吐234)。

第三阶段：宫口开大8cm-宫口全开

腹式呼吸(吸234吐234)—吱(锁骨中间凹陷，嘴上扬发音)—腹式呼吸。

第四阶段：宫口全开后，牢记三句话

“这是我在长期工作实践中摸索出的经验。

，孕妇生产时不要来回扭动。两点之间直线较短，如果产妇在生产时来回扭动，孩子也会在产道里扭动，增加了生产难度。

第二，生孩子就像推门一样，门打开了，人才能出来。如果门打不开或者只有小小的缝，孩子也会不舒服。

第三，胳膊一定要呈弯曲状。生孩子的时候，很多妈妈是真的用劲了，第二天我们去查房，看到她脸上满是出血点，但这是把劲儿都用在了脸上。胳膊伸得直直的，等于把力量推了出去。在生产时，孕妇的胳膊应微微抱起，保持弯曲状态，这样才能把劲儿用在该用的地方。”

肌肉放松训练

助产士长示范孕妇躺下时的正确姿势。“很多孕妈妈来做检查的时候，直直就躺下了，我们看着都害怕。孕妇在躺倒时，应尽量不动用腹部的力量，侧着躺下去，然后慢慢转过来。”

检查孕妈妈是否放松

练习肌肉放松技巧，可以减缓分娩时的疼痛。“丈夫可以在一旁检查，妻子的手如果放上来特别重，一松开就会掉下去，这就是放松的状态。”

产前体操

助产士长示范腿部运动：“站在椅背后，手扶椅背先固定一角，另一脚画圆圈，做完换腿，交替进行。”这个动作可以增加骨盆韧性及阴部肌肉的弹性，帮助生产过程。

助产士长教孕妈妈做产前体操

助产士长说：“孕妈妈在家中练习时，丈夫可以在一边协助，一来有利于增进夫妻感情，二来将来生孩子的时候，如果产妇忘了该怎么呼吸，丈夫可以在一边提醒。”现场还真有这么一位准爸爸，陪孕妻来学习，全程全神贯注，不玩手机不走神，听得很认真，特别让人感动。

认真听课的丈夫

幸福又幸运，妻子获得了2000元分娩代金券!

幸福一家人!

随后的“月子汤品鉴”环节中，我院推出了银耳红枣木瓜汤、虫草花凤爪汤两款特色月子汤，孕妈们喝得津津有味。

孕妈们品尝”特色月子汤“

活动合影

来参加活动的孕妈妈表示，这次学到了很多关于分娩的知识，回家以后会多多练习，让宝宝平安、顺利地来到自己身边!